成長期だからこそカルシウムを!!

|骨貯金のすすめ


1日3回バランスの良い食事をとろう!

!point!

  • 朝食を抜かない
  • エネルギー不足に注意
  • カルシウムやたんぱく質をしっかり

かかとへ衝撃がかかる運動をしよう!

!point!

  • バレー
  • 野球
  • 会談の上り下り
  • ウォーキング

|毎日の食事で小中学生に必要なカルシウム量


小学生(6~11歳)
700~1000mg/日

中学生(12~14歳)
1000~1300mg/日

※カルシウム1000mgは、牛乳ではコップ5杯分、ししゃもなら約15匹分です。

|加齢による骨量の変化


この記事は、株式会社明販広島東 明治牛乳特約店おかもと様にご提供いただきました。

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