成長期だからこそカルシウムを！！
人の骨量は小学生から２０代前半までの成長期にしか増やせません。
｜骨貯金のすすめ
１日３回バランスの良い食事をとろう！
！point！
- 朝食を抜かない
- エネルギー不足に注意
- カルシウムやたんぱく質をしっかり
かかとへ衝撃がかかる運動をしよう！
！point！
- バレー
- 野球
- 階段の上り下り
- ウォーキング
｜毎日の食事で小中学生に必要なカルシウム量
小学生（６～１１歳）
７００～１０００mg／日
中学生（１２～１４歳）
１０００～１３００mg／日
※カルシウム１０００mgは、牛乳ではコップ５杯分、ししゃもなら約１５匹分です。
｜加齢による骨量の変化
この記事は、株式会社明販広島東 明治牛乳特約店おかもと様にご提供いただきました。
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