熱中症を防ごう！
熱中症とは、暑い環境で体温の調整ができなくなった状態で、めまい頭痛などさまざまな症状をきたし、最悪の場合は命を落とすこともあります。しっかり予防し夏を元気に過ごしましょう。
｜熱中症予防のポイント
- エアコンや扇風機を活用
- 熱や汗を逃がす涼しい服装
- 帽子や日傘を使う
- こまめな水分・塩分補給
- 睡眠と食事をしっかりとる
- 暑い日に無理をしない
ひどい暑さの中で無理にトレーニングする事は、健康被害はもちろんパフォーマンスも低下します。こまめに休み、水分補給をするなど適切な対策をしましょう。
｜こんな時は熱中症かも
- めまい・頭痛・吐き気
- 筋肉がつる
- 体温が高い
- おしっこの色が濃い
水をたくさん飲めばいいの?
水だけを飲みすぎるとかえって水分バランスがくずれるので、塩分が含まれるイオン飲料がオススメだよ。
ナトリウムだけではなく糖質が一緒の方が、失われた水分をすばやく戻し、長くとどめておける。
★大塚製薬 提供・人気アニメ「はたらく細胞」の熱中症対策動画のご紹介！★
第１１．５話
～もしもポカリスエットがあったら～
第１１．５話 アフターストーリー
ポカリスエットの秘密
｜熱中症の応急処置
もし、あなたのまわりの人が熱中症になってしまったら…。落ち着いて、状況を確かめましょう。最初の処置が肝心です。
★水分を自分で補給できる場合
大量に汗をかいている場合は、塩分の入ったスポーツドリンクや経口補水液、食塩水がよいでしょう。
環境省のLINE公式アカウントで『熱中症警戒アラート』を確認できます。
｜さらに効果的な暑さ対策
近年、運動前にあらかじめ深部体温を下げておく「プレクーリング」という考え方が広まっています。細かな氷と液体から作られるシャーベット状の飲み物「アイススラリー」は、カラダの芯から効率的に冷やし熱中症予防アイテムとして期待されています。
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