よねざわ先生の成長コラム：身長が大きく伸びる時期にしてほしいこと

卒業、そして入学の春。新しいステージへ進む準備の季節です。この節目に、大切なことをお伝えします。

スポーツは「心・技・体・知」の要素で成り立っています。技術は、正しい練習を行い、食事をとり、しっかり休み、自ら考えて取り組むことで伸びていきます。
しかし体力は、やみくもなトレーニングで向上するものではなく、身長の伸びるタイミングに応じた運動が重要です。下の図はPHVと呼ばれる、身長の伸びが最も大きくなる時期を示しています。

この時期に過度な負荷をかけすぎると成長に影響する可能性がありますが、適切な運動を行えば、その後大きく伸びていきます。

特に走る、自転車に乗るなどの運動は、心肺持久力や動きの基礎を育てます。個人差があるため、毎月身長を測り、変化を知ることも大切です。

また、好きな運動だけに偏ると身体のバランスに影響することがあります。スポーツは「自分のこだわり」であり、好きという気持ちが成長の原動力になります。同時に、人の話を聞き、上手な人から学ぶ姿勢も欠かせません。

PHV を手がかりに焦らず積み重ねることで、今すぐ結果が出なくても、18 歳以降に大きく伸びていく可能性があります。目先の結果にとらわれず、自分の成長を信じて取り組んでください。

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