第12話　子どもの「身体の歪み」チェックリスト

---

＼今回のテーマ／

家庭で簡単にできる「身体の歪みチェック」

成長期の小学生は、疲労やクセが痛みより先に“歪み”として現れやすいのが特徴です。
歪みは「悪いもの」ではありませんが、ただし、放っておくと怪我につながる“黄色信号”です。

見逃さないで！子どもの「身体の歪み」チェックリスト

【当てはまったら要注意。怪我の予兆かも】

☑ 立ち姿

□壁にかかと・お尻・背中をつけて立つと、後頭部が自然につかない
□腰と壁のすき間が極端に大きい
□ 無意識にどちらかの足に体重をかけて立っている

姿勢が崩れると、走る・跳ぶ動作で特定の部位に負担が集中し、怪我の原因になります。

☑ 肩・骨盤の高さ

□正面から見ると肩の高さが左右で違う
□ ズボンやスカートのウエストラインが斜めになっている
□リュックやランドセルがいつも同じ側にずれる

片側ばかり使うクセや、疲労の蓄積で身体のバランスが崩れている可能性があります。

☑ 動作

□ 床の物を拾うとき、膝を使わず腰から曲げる
□ 立ち上がるときに手をつくことが増えた
□ 走り方が以前よりバタバタしている

身体をうまく連動させて使えていないサイン。成長期は特に要注意です。

☑ 片足立ち

□ 目を開けたまま片足で10 秒立てない
□ 左右で安定感に大きな差がある
□ 足首や膝が内側に入る

体幹や股関節の働きが弱く、膝・足首の怪我リスクが高まります。

☑ 痛みの出方

□ いつも同じ側ばかり「痛い」と言う
□ 練習後よりも、翌朝に痛みが出る
□「なんとなく違和感がある」と表現する

これは歪みが積み重なっているサイン。無理を続けると慢性化しやすくなります。

チェックが複数当てはまったら

子どもの動きに違和感を感じたり、いつもの実力が発揮できていないな？と思った時は「頑張りが足りない」のではなく、「身体が調整を求めている」だけかもしれません。
便・爪と同じように、日常で気づけるチェックが、怪我予防の第一歩です。気になるサインが続く場合は、無理をさせず専門家にご相談ください。

お子さんの身体の土台を守れるのは、日々その変化を見ている保護者のあなただけなのです。

---

ボディバランス整骨院　院長
BBR(ボディバランス★ランナーズ)　主宰　
廿日出庸治

＊柔道整復師/カイロプラクター/キネシオテーピング指導員
＊西条駅前徒歩30秒にボディバランス整骨院を開院して23年。
＊登録者1,100名のランニングコミュニティを主宰
＊“走る院長”として100ｍ～100キロまで走るランナー